Запоры во время беременности

Ухудшением состояния, связанным с опорожнением кишечника страдает большинство беременных женщин. Давайте рассмотрим возможные причины возникновения запоров.
1 - Огромное и, пожалуй, самое важное значение отводится рациону. Очень важно употреблять обдуманно тот или иной продукт. На столе всегда должны фрукты и овощи. Из овощных культур отдайте предпочтение свекле, кабачкам, моркови. Из фруктов – печеным яблокам. Не лишайте себя сухофруктов, из которых прекрасным ослабляющим действием обладает чернослив. А груши, гранаты обладают скрепляющим действием. Но это вовсе не значит, что их следует исключить вовсе. Постарайтесь свести до минимума потребление крепкого черного кофе и чая. Скажите «нет» выпечке из муки высшего сорта, замените ее на продукты из муки грубого помола.
2 - Кишечник обращает внимание не только на то, что мы едим, но и как мы это делаем. Никогда не переедайте. Старайтесь есть небольшими порциями, но часто. В первой половине беременности – до пяти раз в день. Во второй можете немного увеличить цифру, доведя ее до семи приемов пищи. Тяжелую пищу, такую как: яйца, рыбу, мясо лучше всего употреблять в первой половине дня, а блюда из растительных ингредиентов – во второй.
3 - Потребление жидкости – не менее важный момент. Если организм испытывает недостаток в ней, то все получаемые запасы уходят на кроветворение и на питание ребенка. Отсюда и запоры. Каждое утро на голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с ложечкой меда. И вы увидите, как улучшится ваше состояние.
4 - Не давайте себе расслабляться. Беременным очень необходимо движение не только для поддержания формы, хорошего самочувствия, но и ради перистальтики кишечника. Только к физическим нагрузкам подходите с головой, не забывайте, что вы в положении. Выбирайте прогулки по улице, занятия йогой, плавание. Жизнь не останавливается.
5 - Согласно мнению специалистов, запоры, в том числе, и у беременных – это реакция организма на стрессы. Поэтому старайтесь контролировать эмоции, не обращать внимание на раздражители. Женщинам в положении следует проконсультироваться у наблюдающего их врача, какие успокоительные препараты можно принимать.
Будьте здоровы и жизнерадостны!