Как помолодеть за три недели? (продолжение)

Продолжаем тему о том, как выглядеть моложе своих лет, а заодно и полностью изучить методику Янины Васильевой.

Составляем свой рацион из «белого» и зеленого».

Белое – это молочные продукты, нежирная белая рыба, и светлое мясо (куриное или индюшачье). Белки из всего белого усваивается легко и быстро.

«Зеленое» – все зеленые овощи и фрукты богатые витаминами группы В и фолиевой кислотой. Фолиевая кислота нужна для регулирования гормонального фона.

Пить негазированную воду: восемь – десять стаканов в день.

Косметика. Средствами от морщин пользоваться нельзя, но можно пользоваться декоративной косметикой. Снимаем ее обычным тоником или лосьоном. Вместо тональных кремов пользуемся пудрой, чтобы ничего лишнего в кожу не проникало.

Как помолодеть за три недели

Выполняем только по четным дням (2, 4, 6…20) – по нечетным тут

Смузи – «Облака»

Заменяет завтрак. В блендере взбиваем 100 мл кокосового молока, мякоть одного авокадо, три столовых ложки сгущенного молока с сахаром, 160 мл воды.

Пьем маленькими глотками и представляем себе, как с каждый глотком становимся все легче, воздушнее, как начинаем парить над землей.

Цель: Кокосовое молоко поставляет белки для ускоренной регенерации клеток кожи.

Как выглядеть моложе своих лет

«Колокольчик на ветру»

Стоим прямо, опустив расслабленные плечи. Затем кладем правую руку поверху на левый висок и легким нажимом склоняем голову к правому плечу до ощущения натяжения в шейных мышцах слева. Фиксируем положение на 10-30 секунд.

Кладем левую руку на правый висок и повторяем упражнение с наклоном влево.

Цель: Укрепить боковые мышцы шеи и мимическую мускулатуру лица для эффекта подтяжки.

«Цапля смотрит на звезду»

Упражнение выполняется в любое время дня. Сидим на стуле. Максимально вытягиваем шею вверх, нижнюю челюсть выпячиваем вперед так, чтобы все мышцы шеи гудели от напряжения. Фиксируем момент напряжения на 10-30 секунд. Голову назад не запрокидываем. Шея – прямая.

Цель: Подтянуть поплывший овал лица, справиться со вторым подбородком и морщинами на шее.

Деликатный тепловой массаж

Укладываемся вечером в постель на спину, закрываем глаза. Опускаем ладони на лицо, пальцы касаются лба. Держим, пока не возникнет чувство, будто бы ладони начинают скользить в стороны – это расслабляется глубокий слой мышц. Держим руки еще несколько минут. Возможно, вы так уснете, что тоже приятно и полезно.

Цель: Нежным прогреванием усилить процессы ночной регенерации кожи.

Гимнастика для лица

Гимнастику для лица выполняем пять раз в неделю (пятнадцать раз за курс, в любые дни)

Чуть прижимаем ладони ко лбу над бровями, параллельно линии роста волос. Фиксируем это положение на три минуты.

Цель: Расправить кожу и ликвидировать морщины в области лба.

Крепко прижимаем ладони ко лбу над бровями. Стараемся поднять брови. Повторяем десять раз.

Цель: Укрепить мышцы и подтянуть лишнюю кожу.

Языком старательно массируем внутреннюю поверхность губ и щек в течение двух минут.

Как выглядеть моложе своих лет Цель: Расправить морщинки у рта и «поднять» щеки.

Ставим локоть правой руки на стол. Сжимаем руку в кулак. Опираемся подбородком о кулак. И стараемся как можно сильнее нажать подбородком на кулак, который оказывает ему сопротивление. Каждый нажим удерживаем 3-5 секунд. Повторяем 40 раз. Зубы не стискивать, губы не сжимать!

Цель: Подтянуть овал лица и щеки за счет укрепления тех мышц, которые у нас редко работают.

Вертим хула-хуп. Начинаем с одной минуты и доводим до десяти. Это, конечно не гимнастика для лица, но – польза для всего тела.

Цель: Ускорить движение лимфы в организме через энергичный массаж живота движущимся обручем. Просто крутить попой недостаточно – требуется давление обруча на живот и бока. Бонус – талия станет тоньше.

На 22 день опять фотографируемся при том же освещении, что и три недели назад. Сравниваем результат.

Вот и весь курс, на тему ” Как помолодеть за три недели”. Уверены, он поможет нам быть молодыми и красивыми.