Что такое акклиматизация и как легче ее перенести

Что такое акклиматизация и как легче ее перенести

Во время долгих путешествий и, как правило, резких перемен погодных условий, человеческий организм подвергается большому стрессу. А происходит это потому, что он принимается быстро адаптироваться к изменившимся обстоятельствам окружающего его мира. Хотя в первые сутки процессы акклиматизации почти не дают о себе знать (яркие впечатления, сильные эмоции), то впоследствии они могут неблагоприятно повлиять на весь дальнейших отдых. Вкратце, акклиматизация — приспособление функций организма к изменившимся факторам окружающей среды. То есть в результате смены климата, в особенности, если разница большая (например с зиму в лето), организм начинает перестраиваться. Адаптация организма заключается в нормализации работы органов, току крови и других процессов, которые подстраиваются к новым внешним факторам.

Естественно, интенсивная работа организма не проходит бесследно. В результате даже здоровые люди, которые привыкли к большим нагрузкам ощущают проявления акклиматизации.

Адаптация организма при смене климата длится 5 — 7 дней. Условно ее можно разделить на две стадии.

Первая стадия характеризуется такими проявлениями как: сонливость или бессонница, усталость, неуравновешенная эмоциональность, сердечные синдромы.

Вторая стадия проявляет себя в снижении функциональности организма и физиологического равновесия.

Нужно понимать, что если перечисленные выше симптомы начнут протекать в обостренной форме, то стоит задуматься о возвращении в привычный климат.

1. Жаркий климат

Для комфортного пребывания в жарких странах необходимо придерживаться некоторых действий: периодически проветривать и охлаждать воздух внутри помещений; соблюдать водно — солевой баланс (пить до полного утоления жажды надо только после приема пищи); принимать пищу рекомендуется только утром и вечером. Днем можно слегка перекусить: салат или фрукты; одежду лучше носить из натурального материала, не сковывающую движений. Не следует также забывать про головной убор; периодически принимать холодный душ и стараться не пользоваться моющими средствами, так как они могут закрыть сальные железы и вызвать раздражение.

2. Горный климат

При восхождении на гору человеческий организм почти не успевает подстраиваться под изменения окружающей среды. Чтобы на высокогорье акклиматизация прошла с меньшим вредом для здоровья, необходимо соблюдать несколько простых правил: не следует торопиться с подъемом. Лучше проходить за день 500 — 600 метров, а затем сделать остановку на день другой; соблюдать особый режим питания. Порции еды следует уменьшить в два раза. От ирной пищи следует отказаться, а употребление кислых продуктов увеличить; вода должна быть в достаточном количестве: до 4 литров в день.

3. Холодный климат

Для того чтобы не испытывать влияния холода на организм, необходимо придерживаться нескольких пунктов: одежда должна быть не просто теплая, но и ветронепродуваемая; необходимо употреблять калорийную пищу, а также витамины; употребление алкоголя желательно свести к минимуму или вовсе от него отказаться.

Следуя выше перечисленным рекомендациям ваш организм гораздо легче перенесет акклиматизацию.