Худеем с бодифлекс

Сегодня мы продолжим разговор о том, как навести красоту и порядок в собственном теле. И поговорим мы о системе упражнений Бодифлекс , разработанных американкой Грир Чайлдерс.

Все упражнения этого комплекса выполняются с участием очень глубокого аэробного дыхания вместе с изотонными и изометрическими позами.
При этом мы получаем двойную пользу: аэробное (глубокое) дыхание обогащает кровь кислородом, а позы - упражняют мускулы, причем огромное количество воздуха направляется к месту напряжения мышц и интенсивно расщепляет жиры.

Красота этой методики в том, что все упражнения не сложные, очень легко запоминаются и просты в выполнении, а корме всего прочего, очень экономичны с точки зрения затрат времени: минимальный необходимый комплекс упражнений выполняется в течении 15 минут.

Однако делать его нужно каждый день!
В интернете достаточно много материалов по комплексу бодифлекс.

А мне лично очень нравится видеозанятие с участием инструктора по бодифлексу Мордовиной Алены, которое я предлагаю Вашему вниманию. Нравится потому, что многие предлагаемые ею упражнения очень напоминают мне занятия по йоге, к которым я хочу вернуться через месяц.
У методики бодифлекс имеется и научно-обоснованное разъяснение: при насыщении клеток организма кислородом эти клетки начинают лучше и интенсивнее работать, а комплекс простых упражнений помогают устремить работу клеток всего тела на сжигания жира.
Для меня же очень важно то, что при исполнении упражнений бодифлекс подтягивается кожа, поскольку в процессе похудения у меня закономерно возникли проблемы с растяжками на поверхности кожи.

Ну а кроме всего прочего, лично меня очень вдохновляют такие статистические данные:

• при занятиях бегом в течении часа сжигаются 700 килокалорий;
• час обыкновенной аэробики сжигает 250 килокалорий;
• час занятий по методике бодифлекс сжигает от 3500 килокалорий.

Правда, здорово?
И еще одно замечание в пользу бодифлекс: аэробное дыхание сильно инициирует лимфоток и содействует массажу внутренних органов, что приводит к увеличению обмена веществ и улучшению самочувствия. При этом ощущение голода не увеличивается как при выполнении долгих физиологических упражнений.

Итак, подведем результаты:
- изотонные и изометрические позы упражнений бодифлекс напрягают и растягивают мускулы, а большое количество кислорода в крови, с помощью аэробного дыхания попадает к участку тела, с которым мы работаем и интенсивно расщепляет жиры;
- убыстряется метаболизм;
- углубляется лимфоток.
- эта методика оказывает тонизирующее и оздоровительное воздействие.

Источник: komi-news.ru