Телефон и факс:
+7 (495) 775-14-35, +7 (495) 775-14-36.
Адрес:
105082, Россия, Москва, ул. Бакунинская, д. 71, стр. 10.
Молодым мамам
Обиды подростков: советы родителям
Все мы знаем, как тяжело найти общий язык с подростками, кажется, они такие капризные и совершенно не хотят понимать взрослых. Но взрослые, в свою очередь, тоже должны учиться их понимать и сглаживать конфликты.
Подробнее...Малыш не сидит в коляске
С маленькими детьми быть нелегко, это понимают матери всего мира. Деткам требуется непрерывный присмотр, забота и тепло. Желание совместить это с домашними делами ведет к моральной и физической усталости.
Подробнее...Большие мягкие игрушки медведи
Почти все дети мечтают о том, чтобы в доме появился маленький питомец. Однако далеко не всегда родители могут позволить себе завести животное в доме.
Подробнее...Лего-приключения для самых маленьких
Для маленьких любителей железнодорожного транспорта фирма ЛЕГО предоставляет несколько замечательных наборов железных дорог из серии DUPLO на выбор.
Подробнее...Семейное воспитание детей: яблоко от яблони…
Дети это огромная радость для родителей, которые очень ждут появление их на своей территории семьи, и когда ребенок является воплощением любви, он обязательно будет счастливым и способным так же любить и быть любимым.
Подробнее...Всё о кмпьютерных играх
Обзор игры Mirrors edge
История этой игры незамысловата и проста, все действия происходят в городе названия, которого никто не знает. Здесь совершенно нет преступности, за каждым жителем ведется наблюдение при помощи видео камер.
Подробнее...В Call of Duty война с терроризмом продолжается
"Ни года без Call of Duty" явно стало девизом Activision Blizzard. Над новым эпизодом самого популярного FPS-серии работают сразу три компании: Infinity Ward, Sledgehammer Games и Raven Software. В Call of Duty: Modern Warfare 3
Подробнее...Обзор игры Sniper Elite
Сегодня мы предлагаем вашему вниманию обзор такой игры, как Sniper Elite, она уникальна, это история одного снайпера из военного Берлина, все события происходили в 1945 году.
Подробнее...3D Realms живее всех живых
Duke Nukem Forever канула в Лету, но страсти вокруг нее все не улягутся. Как мы сообщали ранее, компания Take-Two
Подробнее...Тестовая новость
Подробнее...Полезные статьи
Медицинская мебель - доступна любому покупателю
Сегодня мебель играет определенную роль не только в домашнем интерьере, но и в местах, которые посещают большое количество людей.
Подробнее...Кто быстрее? В погоне за английским.
Считается, что дети гораздо быстрее взрослых осваивают иностранные языки. Мозг ребенка и в самом деле активнее формирует новые связи, так необходимые для новых навыков.
Подробнее...Что нужно знать о бурении скважин
На участках, на которых отсутствует центральное водоснабжение, главным способом получить воду является выход - произвести бурение скважин kingwaters.ru.
Подробнее...Дары земли на страже здоровья
Хорошо известно о пользе для желудка коры жостера в комбинации с капроновой кислотой.
Подробнее...Гироскутер - мечта каждого!
Согласитесь, многие из нас когда-то хотели каким-то образом улучшить процесс прогулки, чтобы подышать воздухом максимально долго, но ноги, как правило, устают очень быстро.
Подробнее...Статьи
Фестиваль Семейных театров
Фестиваль семейных театров впервые прошел в Москве в 2008 году, имел огромный успех среди москвичей и стал ежегодным. Традиция семейного театрального творчества имеет давнюю историю.
Подробнее...Большой фестиваль мультфильмов
«Большой фестиваль мультфильмов» — это грандиозное анимационное приключение с лекциями, встречами, выставками и, конечно же, съёмками мультфильмов.
Подробнее...«М.И.Р. Шоколада»
Музей «М.И.Р. Шоколада» — настоящий рай для лакомок. Здесь можно узнать много интересного обо всем, что касается шоколада, получить вкусные сувениры и даже научиться готовить десерты!
Подробнее...Новый №12/2014 уже в продаже!
Не пропустите! Новая рубрика: «Увлекательные опыты»! Теперь пытливые детские умы смогут сами постигать основы разных наук. Первый опыт – выращиваем кристаллы сахара!
Подробнее...Коллекция идей в FunCity
Журнал для умелых "Коллекция идей" вместе с семейными развлекательными центрами FunCity голосует за творчество!
Подробнее..."Коллекция идей" следит за приключениями Веснушки и Кипятоши!
Со 2го по 8е января в Концертном зале "Космос" состоялись праздничные новогодние представления - Елка Детского Радио.
Подробнее...Фестиваль "Другие вещи"! Не пропустите!
В этом году ежегодный зимний фестиваль «Другие Вещи»
Подробнее...День матери с "Коллекцией идей"
В канун замечательного праздника на нескольких площадках Москвы
Подробнее...UNICEF и "Коллекция идей"
Клуб IKEA FAMILY при поддержке детского развивающего журнала "Коллекция идей" провел конкурс "Нарисуй игрушку своей мечты".
Подробнее..."Нескучалия" в дни осенних каникул!
В дни школьных каникул в ноябре в Центре Внешкольной Работы
Подробнее...Детский юмор
Когда не можешь выразить свое настроение, используй жесты
Подробнее...Выбирай: или я сплю с мамой, или ору всю ночь
Подробнее...Дети всегда прекрасны!
Подробнее...Нас с пеленок приучают к мысли
Подробнее...Прежде, чем ссориться при ребенке - подумайте
Подробнее...Мам! Ты сама то это пробовала?
Подробнее...Папа сказал: "учись есть ложкой". Вот я и думаю как ложкой можно титьку есть
Подробнее...Что вы знаете о безысходности
Подробнее...Посвящается всем тем, кто в детсве стриг себе челку
Подробнее...Лучший способ рассказать ребенку о налогах
Подробнее...Польза занятий спортом
Занятия спортом поддерживают организм в тонусе, укрепляют иммунитет и поднимают настроение. Каждый выбирает удобный и интересный вид спорта в зависимости от личных предпочтений. Плавание в бассейне занимает одну из лидирующих позиций. Заниматься им можно круглый год, независимо от погодных условий, а получить необходимую справку для спорта и справку об отсутствии кожных заболеваний не составит труда. Рассмотрим 7 основных достоинств этого вида занятий.
Польза бассейна
Прежде всего, рассмотрим, какие органы и системы получают пользу больше всего:
1. Сердечно-сосудистая система. Сердце это тоже мышца, а плавательные движения укрепляют и тонизируют ее. Регулярные занятия улучшаю кровоток. Дополнительное давление воды, которое создается во время плавания, только улучшает сердечную деятельность. Для тренировки сердечной мышцы достаточно 30 минут в день. Это позволит снизить вероятность развития ишемической болезни.
2. Тренировка силы мышц. Остальные мышцы в организме также не остаются без внимания. Плавание позволяет укрепить мышечный корсет, снять нагрузку. Следует напомнить, что во время плавания, человеку приходится также преодолевать и сопротивление воды, что оказывает дополнительную нагрузку. При этом в ходе занятий снижается риск перегрузок.
3. Суставная разгрузка. Особенно хорошо плавать людям с лишним весом. Во время бега или других кардио тренировок на коленные суставы приходится очень большая нагрузка. Особенно это ощущается у людей с ожирение. Плавание исключает этот фактор. Во время тренировки человеческий организм на 90% погружен в жидкость, поэтому общая нагрузка на суставы значительно снижается. В этом случае удается добиться неплохих результатов по снижению веса без серьезных побочных эффектов.
Какие еще преимущества ждут каждого желающего заниматься плаванием:
1. Красивая фигура. Поддержание мышечного корсета, проработка каждой мышцы спины сделает красивой осанку. В этом случае нет риска переусердствовать и получить крепатуру.
2. Снижение риска развития сахарного диабета. Это скорее следствие из всех вышеперечисленных достоинств занятий. Плавание в бассейне энергично и мягко помогает избавиться от большого количества калорий. Если диабетику совместить плавание и правильную диету можно значительно улучшить картину течения заболевания.
И, в конце-концов, плавание улучшает настроение. Самое сложное в занятии это прийти на него. Человеческая лень многим мешает начать следить за своим здоровьем и фигурой.
Как и сколько заниматься
Только сильные знают, насколько даже 30-минутная тренировка бодрит и дарит чувство легкости. После занятий спортом каждый чувствует невиданный прилив сил. Все это связано выделением увеличенного количества гормонов радости.
Специалисты рекомендуют начинать постепенно и с небольших нагрузок. Со временем их можно будет увеличивать. Людям, имеющим любые хронические заболевания обязательно нужно проконсультироваться со специалистами.
Достаточным количеством занятий принято считать по 30 минут 3 раза в неделю. Но если нет такой возможности, можно отзаниматься и 90 минут 1 раз в день. Все зависит от свободного времени и возможности организма. Перед тренировкой желательно провести 5-10 минут разминку, в конце делается заминка. Разминка подготовит организм к предстоящей нагрузке, а заминка расслабляет и тянет мышцы. По возможности первые тренировки нужно проводить совместно с опытным человеком или тренером, который поможет грамотно войти в спортивную жизнь.
